درمان افسردگی با 3 روش رایج

در اینجا درمان افسردگی را مورد بحث قرار داده و روش های رایج درمان افسردگی را با یکدیگر بررسی خواهیم کرد. در همین ابتدا باید بدانید که درمان افسردگی امری بسیار تخصصی است. روان درمانگران برای درمان افسردگی می توانند کمک شایانی به بیماران افسرده داشته باشند. متن حاضر برای درمان افسردگی مطالب مفیدی را به شما عزیزان ارایه می نماید.

افسردگی (اختلال افسردگی عمده)، یکی از شایع‌ترین و جدی‌ترین اختلالات روان است که بر احساس، طرز فکر و نحوه رفتارتان تأثیر منفی می‌گذارد. خوشبختانه علی رقم باور عمومی در مورد درمان افسردگی این بیماری قابل درمان است.

افسردگی باعث احساس غم و اندوه و یا از بین رفتن علاقه به فعالیت‌هایی می‌شود كه قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید. این یکی از اولین و مهمترین علایم شروع افسردگی می باشد که شما می توانید با دقت و توجه به آن به موقع نسبت به درمان آن اقدام لازم را بنمایید.

درمان افسردگی با مشاهده علایم آن

این احساس می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود و توانایی شما در کار و خانه را کاهش دهد. علائم افسردگی می‌تواند از نوع خفیف تا شدید آن متفاوت باشد و لزما همه افراد تمامی آنها را ندارند و می توانند بخشی از این علایم را داشته باشند و این علایم شامل نشانه‌های زیر است:

• احساس غم و اندوه یا داشتن روحیه‌ای افسرده
• از دست دادن علاقه درباره فعالیت‌هایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید ولی دیگر تمایلی به انجام آن‌ها ندارید
• تغییر در اشتها – کاهش وزن یا افزایش وزن غیر مرتبط با رژیم غذایی
• مشکل در خوابیدن یا خوابیدن زیاد
• از دست دادن انرژی یا افزایش خستگی
• افزایش فعالیت‌های بدنی بی هدف (به عنوان مثال ، ناتوانی در نشستن ، قدم زدن ، و داد و بیداد الکی کردن) یا کند شدن حرکات وگفتار (این حرکات باید آن‌قدر شدید باشد که توسط دیگران قابل مشاهده باشد)
• احساس بی‌ارزش بودن یا گناهکار بودن
• مشکل فکر کردن، تمرکز یا تصمیم گیری
• فکر کردن درباره مرگ یا خودکشی

این علائم باید حداقل دو هفته طول بکشد و نشان دهنده تغییری اساسی در نحوه عملکرد شما نسبت به قبل باشد تا بتوان گفت تشخیص درستی از اختلال افسردگی است.

همچنین وضعیت سلامت جسمانی (به عنوان مثال، مشکلات تیروئید، تومور مغزی یا کمبود ویتامین) می‌تواند علائم افسردگی را افزایش دهد، بنابراین نباید علت وقوع علایم بالا به دلیل این گونه مشکلات جمسی باشد و ابتدا باید با نظر پزشک متخصص این علایم رد شوند تا نتیجه بگیرم که علت این علایم ناشی از افسردگی است و نه بیماری جسمی.

بیماری افسردگی از هر 15 فرد بزرگسال در هر سال یک نفر (6 الی 7 درصد) را تحت تأثیر قرار می‌دهد. و از هر شش نفر یک نفر (6/16 درصد) در مقاطعی از زندگی دچار افسردگی می‌شوند. افسردگی می‌تواند در هر زمان و در هر سنی رخ دهد، اما به طور متوسط​ اولین بار از اواخر نوجوانی تا اواسط 20 سالگی ظاهر می‌شود.

در بین جامعه آماری نشان داده شده زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی می‌شوند. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که یک سوم زنان در طول زندگی خود یک دوره افسردگی عمده را تجربه خواهند کرد. اگر بستگان درجه‌ یک شما مثل والدین، خواهر و برادر دچار بیماری افسردگی باشند، احتمال به ارث رسیدن افسردگی به شما تقریباً 40 درصد است.

بنابراین در بررسی بیماری افسردگی سابقه فامیلی بسیار اهمیت دارد گرچه خود الگوهای رفتاری هم از والدین به ارث می رسد و این نیز خود بخشی از مشکلات موجود در پیچیده تر شدن درمان افسردگی می باشد چرا که والدین افسرده با رفتارهای خود تاثیر به سزایی در بازتولید افسردگی در کودکان خود دارند و روانشناسان رفتاری و اجتماعی به این مقوله بیش از هر چیز توجه دارند.

افسردگی با احساس غم و اندوه و حزن متفاوت است

تجربه مرگ کسانی که دوستشان داریم، از دست دادن شغل یا پایان رابطه عاطفی، از جمله تجربه‌هایی است که تحمل آن برای هرکس سخت است. طبیعی است در چنین شرایطی فرد احساس غم و اندوه داشته باشد. کسانی که به‌واسطه از دست دادن کسی رنج می‌برند، ممکن است خود را “افسرده” بنامند اما غمگین بودن با افسردگی برابر نیست.

سوگواری کردن امری طبیعی است و برای هر فرد شکل خاص خودش را دارد و ممکن است هر کس در این شرایط علائم شبیه افسردگی از خود نشان دهد. هم غم و هم افسردگی ممکن است شامل اندوه شدید و کناره گیری از فعالیت‌های عادی زندگی باشد. بنابراین غم و اندوه با افسردگی متفاوت هستند.

• در عزاداری، احساس غم غالباً توأم با خاطرات خوش آن مرحوم است اما در افسردگی جدی، خلق و خو یا علاقه برای بیشتر از دو هفته کاهش می‌یابد.
• در اندوه، معمولاً عزت نفس حفظ می‌شود اما در افسردگی شدید، احساس بی‌ارزشی و نفرت از خود معمولی است.
• وقتی عزادار هستید، فقط به دلیل بودن کنار عزیز از دست رفته به مرگ فکر می‌کنید اما در افسردگی جدی، به خاطر دلایلی مثل احساس بی‌ارزشی، بی‌لیاقتی و ناتوانی در کنار آمدن با افسردگی دائماً به فکر پایان دادن به زندگی هستید.

غم و افسردگی می‌تواند به‌طور هم‌زمان در افراد وجود داشته باشد، مرگ یک عزیز، از دست دادن شغل یا قربانی یک حمله فیزیکی شدن یا یک فاجعه بزرگ می‌تواند منجر به افسردگی شود. هنگامی که غم و افسردگی به طور هم‌زمان اتفاق می‌افتد، غم و اندوه با افسردگی شدیدتر و طولانی‌تر از غم و اندوه بدون افسردگی است.

عوامل موثر در درمان افسردگی

افسردگی می‌تواند بر همه تأثیر بگذارد – حتی شخصی که به نظر می‌رسد در شرایط نسبتاً ایدئال زندگی می‌کند.
عوامل متعددی می‌توانند در افسردگی نقش داشته باشند.

• عوامل بیوشیمی (زیست-شیمیایی): تفاوت در برخی مواد شیمیایی در مغز ممکن است سبب ایجاد علائم افسردگی شود.
• ژنتیک: افسردگی می‌تواند به اعضا خانواده به ارث برسد. به عنوان مثال، اگر یکی از دوقلوهای همسان مبتلا به افسردگی باشد ، 70 درصد احتمال دارد دیگری هم در دوره‌ای از زندگی به افسردگی مبتلا شود.
• شخصیت: افراد با عزت نفس پایین، که به راحتی تحت فشار استرس قرار می‌گیرند، یا عموماً بدبین هستند بیشتر در معرض افسردگی قرار دارند.
• عوامل محیطی: مواجهه مداوم با خشونت، غفلت، سوء استفاده یا فقر ممکن است برخی از افراد را در برابر افسردگی آسیب پذیرتر کند.

راه‌های درمان افسردگی

افسردگی یکی از قابل درمان ترین اختلالات روانی است. پس برای درمان افسردگی نگران نباشید. بین 80 تا 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی در نهایت به درمان خوب پاسخ می‌دهند. تقریباً تا حدودی همه بیماران افسرده از علائم خود تسکین می‌یابند.

قبل از تشخیص افسردگی یا درمان افسردگی، یک متخصص روانشناس یا روانپزشک باید ارزیابی تشخیصی کامل، از جمله مصاحبه و معاینه دقیق را انجام دهد. در برخی موارد، آزمایش خون کمک می‌کند تا مطمئن شویم که افسردگی به علت بیماری مانند مشکل تیروئید یا کمبود ویتامین ها نیست.

این ارزیابی علائم خاصی را شناسایی می‌کند و سابقه پزشکی و خانوادگی و عوامل فرهنگی و محیطی را با هدف رسیدن به تشخیص و برنامه ریزی یک اقدام درمانی بررسی می‌کند. این یکی از اصلی ترین نکات در درمان افسردگی است.در اینجا راههای درمان افسردگی را بررسی خواهیم کرد :

• درمان افسردگی با روان درمانی
• درمان افسردگی با تحریک مغزی
• درمان افسردگی با کمک به خود

اینها بخشی از روش های درمان افسردگی هستند. این سه روش درمان افسردگی را در ادامه با یکدیگر بررسی خواهیم کرد.

درمان افسردگی با روان‌ درمانی

روان درمانی، یک اصطلاح کلی برای درمان افسردگی از طریق صحبت درباره وضعیت و مسایل مربوط به بیمار با یک متخصص سلامت روان است. روان درمانی به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می شود. انواع مختلف روان درمانی می تواند برای درمان افسردگی موثر باشد، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) یا درمان بین فردی. یا “گفتگو درمانی”، گاهی اوقات به تنهایی برای درمان افسردگی خفیف استفاده می‌شود اما برای افسردگی متوسط و شدید، روان درمانی اغلب همراه با مصرف داروهای ضد افسردگی همراه است.

رفتار درمانی شناختی (یکی از روش های درمان از طریق صحبت کردن با بیمار است) در درمان افسردگی مؤثر است. رفتار درمانی شناختی نوعی درمان است که بر حل مشکلات در حال حاضر متمرکز است.

این درمان به فرد کمک می‌کند تا بواسطه شناخت تفکرات تحریف شده و منفی را، با هدف تغییر افکار و رفتارها برای پاسخ مثبت به چالش‌ها تشخیص دهد.

روان درمانی ممکن است فقط فرد را درگیر کند، اما می‌تواند شامل اطرافیان او هم بشود. به عنوان مثال، خانواده درمانی یا زوج درمانی می‌تواند به حل مسائل درون این روابط نزدیک کمک کند.

گروه درمانی، افراد دارای بیماری‌های مشابه را در یک محیط حمایتی گرد هم می‌آورد و می‌تواند به شرکت کنندگان کمک کند تا نحوه برخورد دیگران را در شرایط مشابه یاد بگیرند.

بسته به شدت افسردگی، درمان افسردگی می‌تواند چند هفته یا خیلی بیشتر طول بکشد. در بسیاری از موارد افسردگی، می‌توان بهبود قابل‌توجهی را در 10 تا 15 جلسه ایجاد کرد. فرمت هایی برای درمان افسردگی به عنوان جایگزینی برای جلسات حضوری در دسترس است و ممکن است برای برخی افراد گزینه موثری باشد. درمان افسردگی را می توان با یک برنامه کامپیوتری، جلسات آنلاین و یا استفاده از فیلم ها و کتاب ها انجام داد. برنامه های درمانی بهتر است توسط یک روان شناس بالینی انجام گیرد.

درمان افسردگی به روش دارو درمانی

کمبود برخی مواد شیمیایی درون مغز ممکن است سبب افسردگی شود به همین دلیل، داروهای ضد افسردگی برای کمک به اصلاح و تعادل مواد شیمیایی درون مغز تجویز می‌شود. این داروها مسکن، “شادی آور”، آرام‌بخش و اعتیاد‌آور نیستند. به طورکلی داروهای ضد افسردگی تأثیر بسزایی بر روی افرادی که افسردگی را تجربه نمی‌کنند، ندارند.

داروهای ضد افسردگی ممکن است طی یک یا دو هفته اول بهبودی ایجاد کنند، اما مزایای کامل آن دو تا سه ماه قابل مشاهده نیست. اگر بیمار پس از چند هفته احساس بهبودی کمی کرد یا اصلاً بهبود نیافت، روان‌پزشک او می‌تواند دوز دارو را تغییر دهد یا یک داروی ضد افسردگی دیگر اضافه یا جایگزین کند.

در برخی موارد سایر داروهای ضد اضطراب ممکن است مفید باشند. مهم است در صورت تأثیر نداشتن دارو یا عوارض جانبی، پزشک را مطلع کنید. روان‌پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند بیماران پس از بهبود علائم افسردگی به مدت شش ماه یا بیشتر به مصرف دارو ادامه دهند. ممکن است دوره درمان افسردگی طولانی مدت جهت کاهش خطر بروز دوره‌های بعدی برای افرادی که در معرض خطر بیشتری هستند پیشنهاد شود.

انواع مختلفی از داروهای ضد افسردگی وجود دارد، اما ضروری است قبل از مصرف آن ها در مورد عوارض جانبی که می توانند داشته باشند با روانپزشک یا روانشناس بالینی خود صحبت کنید.

مهار کننده بازجذب سروتونین (SSRI): پزشکان در ابتدا این دسته دارویی را تجویز می کنند. این داروها بی خطر در نظر گرفته می شوند و عموما عوارض جانبی آزاردهنده کمتری نسبت به انواع دیگری از داروهای ضد افسردگی ایجاد می کنند.

مهارکننده کننده بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین (SNRIs): عبارتند از دولوکستین(Cymbalta)، ونلافاکسین (Effexor XR)، دسوونلافاکسین و لوومیلناسیپران.

داروهای ضد افسردگی غیر معمول: این داروها به طور منظم در هیچ یک از دسته بندی های داروهای ضد افسردگی دیگر قرار نمی گیرند. آنها عبارتند از بوپروپیون، میرتازاپین، نفازودون، ترازودون و ورتیوکستین.

داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای (TCA): این داروها مانند ایمی پرامین (توفرانیل)، نورتریپتیلین (پاملور)، آمی تریپتیلین، دوکسپین، تریمیپرامین (سورمونتیل)، دزیپرامین (نورپرامین) و پروتریپتیلین (ویواکتیل) می توانند بسیار موثر باشند.

اما تمایل دارند عوارض جانبی شدیدتری نسبت به داروهای جدید ایجاد کنند. این داروها معمولا تجویز نمی شوند مگر اینکه ابتدا یک SSRI را بدون بهبود امتحان کرده باشید.

مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs): مثل ترانیل سیپرومین (پارنات)، فنلزین (ناردیل) و ایزوکاربوکسازید (مارپلان) ممکن است زمانی که سایر داروها موثر نیستند تجویز شوند، زیرا می توانند عوارض جانبی جدی داشته باشند.

استفاده از این داروها به دلیل تداخل خطرناک (یا حتی کشنده) با بعضی از مواد غذایی مانند پنیرها، ترشی ها و نوشیدنی ها و تعدادی از مکمل های گیاهی و داروها نیاز به یک رژیم غذایی سخت دارد.

درمان افسردگی با تحریک مغزی

برای برخی افراد، روش‌ دیگری که درمان ‌های تحریک مغز نامیده می‌شود، ممکن است برای درمان افسردگی پیشنهاد کنند.

تحریک مغناطیسی فرا جمجمه ای (TMS):

این روش ممکن است گزینه ای برای بیمارانی باشد که به داروهای ضد افسردگی پاسخ نداده اند. در طول تحریک مغناطیسی مغز، یک سیم درمانی روی پوست سر بیمار قرار می گیرد و امواج های مغناطیسی مختصری را برای تحریک سلول های عصبی در مغز، که در ثبات رفتاری و بیماری افسردگی نقش دارند، ارسال می کند.

تشنج الکتریکی (ECT)

درمان شوک الکتریکی(ECT) که در آن، جریان‌ های الکتریکی از مغز عبور می‌ کنند تا بر عملکرد انتقال ‌دهنده ‌های عصبی در مغز برای درمان افسردگی تاثیر بگذارند. تحریک الکتریکی یا شوک برقی معمولا برای افرادی استفاده می شود که احتمال خودکشی دارند یا از طریق دارو درمان نشده باشند و یا به دلیل مشکلات سلامتی نتوانند از دارو استفاده کنند.

این درمان افسردگی شامل تشنج الکتریکی مختصری از مغز در حالی است که بیمار بی‌هوش است. یک بیمار معمولاً دو تا سه بار در هفته و در مجموع شش تا 12 درمان ECT دریافت می‌کند.

معمولاً توسط تیمی از متخصصان آموزش دیده پزشکی از جمله روان‌پزشک، متخصص بیهوشی و پرستار یا دستیار پزشک اداره می‌شود. ECT از دهه 1940 مورد استفاده قرار گرفته است و سال‌ها تحقیق منجر به پیشرفت‌های عمده و به رسمیت شناختن اثربخشی آن به عنوان یک جریان اصلی و نه به عنوان آخرین راه حل شده است. پس یکی دیگر از راههای درمان افسردگی شوک درمانی است.

درمان افسردگی با کمک کردن به خود و مقابله با آن

افراد برای مقابله با افسردگی کارهای زیادی می‌توانند انجام دهند.

بسیاری از افراد با ورزش کردن منظم و ایجاد احساس مثبت به بهبود روحیه و درمان افسردگی‌شان کمک می‌کنند.

داشتن خواب کافی به طور منظم، رژیم غذایی سالم و اجتناب از نوشیدن الکل می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

افسردگی یک بیماری طبیعی است و درمان افسردگی از راه‌های مختلفی امکان پذیر است. با تشخیص و درمان مناسب، اکثریت قریب به اتفاق افراد مبتلا به افسردگی بر آن غلبه خواهند کرد.

درمان افسردگی در خانه

اختلال افسردگی چیزی نیست که به تنهایی قابل درمان باشد اما همراه با مراجعه به روانشناس بالینی، مراحل خود مراقبتی نیز می تواند کمک کننده باشد. تغییر در سبک زندگی یکی از مواردی است که می تواند در درمان افسردگی در خانه به بیماران کمک کند.

از مصرف الکل و مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید. ممکن است به نظر برسد که الکل یا مواد مخدر علایم بیماری افسردگی را کاهش می دهند، اما در دراز مدت به طور کلی علایم را بدتر و درمان افسردگی را سخت تر می کنند. اگر در مورد مصرف الکل یا مواد به کمک نیاز دارید، با یک روانشناس بالینی یا درمانگر خود حتما صحبت کنید.

غذای سالم بخورید، فعالیت بدنی و خواب کافی داشته باشید. پیاده روی، آهسته دویدن، شنا کردن، باغبانی یا فعالیت های دیگری که از آن لذت می برید را انجام دهید. خوب خوابیدن هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روانی شما مهم است. اگر مشکل خواب دارید، با روانشناس خود در مورد کارهایی که می توانید انجام دهید صحبت کنید.

درمان سریع افسردگی

در برخی افراد، افسردگی آنقدر شدید است که نیاز به بستری شدن در بیمارستان دارند. اگر نمی توانید به درستی از خود مراقبت کنید یا زمانی که در خطر فوری آسیب رساندن به خود یا شخص دیگری هستید، ممکن است درمان افسردگی آنقدر ضروری باشد که در بیمارستان تحت مراقبت باشید.

درمان بستری شدن در بیمارستان می تواند به بیمار کمک کند که خلق و خوی فرد بهبود یابد و آرام و ایمن باشد. بستری شدن کوتاه مدت در بیمارستان یا برنامه های درمانی روزانه نیز ممکن است به برخی افراد کمک کند. این برنامه ها حمایت سرپایی و مشاوره مورد نیاز برای به کنترل درآوردن علایم را فراهم می کند.

مراجعه به روان­شناس بخش مهمی از درمان افسردگی و تشخیص افسردگی است. یک روان­شناس می تواند پشتیبانی، راهنمایی و گزینه های درمانی را به بیمار ارایه دهد. بسته به علایم و خواسته های بیمار، روانشناس ممکن است ارجاع به روانپزشک و مصرف دارو یا روان درمانی را توصیه کند.

تست افسردگی شدید

هیچ روش آزمایشگاهی دقیقی برای تشخیص اختلال افسردگی وجود ندارد. اما تست هایی وجود دارد که می توان برای تشخیص از آن استفاده کرد. نمونه هایی از این تست ها در اینجا آورده شده است

• تست افسردگی بک

تست افسردگی بک که توسط آرون تی بک(Aaron T. Beck) تهیه شده است یکی از رایجترین تست ها جهت سنجش شدت افسردگی می باشد. این تست یک پرسشنامه خودرارزیابی چند سوالی با 21 سوال می باشد. این پرسشنامه شامل علایمی در خصوص افسردگی می باشد. برخی از این موارد عبارتند از: ناامیدی و تحریک پذیری، احساس گناه یا حس مجازات شدن و همچنین نشانه های جسمی از قبیل خستگی، کاهش وزن و کاهش میل جنسی.

• مقیاس درجه بندی افسردگی همیلتون

• مقیاس خود ارزیابی زانگ برای افسردگی

درمان افسردگی شدید با طب سنتی

خار مریم: این گیاه می تواند برای درمان افسردگی موثر باشد اما در بعضی شرایط می تواند با اثرات داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد، به این معنی که ممکن است اثرات افسردگی را بد تر کند و اثربخشی درمان مرسوم را کاهش دهد.

در حالی که خار مریم ممکن است به برخی افراد کمک کند، اما اثرات مفیدی را به طور مداوم نشان نمی دهد. به این دلیل، افراد نباید به جای درمان معمولی از خار مریم استفاده کنند.

جینسینگ: چینی ها هزاران سال است که در طب سنتی از گیاه جینسینگ برای بهبود وضعیت ذهنی، افزایش انرژی و کاهش استرس استفاده می کنند. برخی از مردم خواص جینسینگ را با راه حل های بالقوه برای انرژی و انگیزه کم که می تواند همراه با اختلال افسردگی رخ دهد مرتبط می دانند.

درمان افسردگی با گیاهان دارویی

در طول سال ها، علاقه قابل توجهی به استفاده از گیاهان دارویی برای درمان اختلال افسردگی و اضطراب وجود داشته است. علف چای یا گل راعی (Hypericum perforatum)، که اغلب در اروپا استفاده می شود، در ایالات متحده نیز مورد توجه قرار گرفته است، زیرا برای قرن ها در بسیاری از داروهای عامیانه و گیاهی استفاده می شود. تعدادی از مطالعات مدرن، اثربخشی علف چای یا گل راعی را برای افسردگی تایید کرده اند.

بابونه: نتایج نشان می دهد که بابونه تسکین قابل توجهی از علایم افسردگی نسبت به داروها ارایه می دهد. با این حال، مطالعات بیشتری برای تایید فواید سلامتی بابونه در درمان علایم افسردگی ضروری است.

اسطوخودوس: روغن اسطوخودوس یک اسانس محبوب است. مردم اغلب از روغن اسطوخودوس برای آرامش، کم کردن اضطراب و اختلالات خلقی استفاده می کنند.

زعفران: برخی از مطالعات، استفاده از زعفران را به عنوان یک اقدام ایمن و موثر برای کنترل علایم افسردگی بیان می کند.

افسردگی در افرادی که خویشاوندان خونی آنها نیز این عارضه را دارند، بیشتر دیده می شود. محققان در تلاش اند تا ژن هایی را که در بیماری اختلال افسردگی نقش دارند را کشف کنند.

درمان افسردگی بدون دارو

روانشناسان بر این باوراند که ذهن و بدن برای سالم ماندن باید هماهنگ باشند. نمونه هایی از تکنیک های ذهن و بدن که ممکن است برای بیماری افسردگی مفید باشند عبارتند از:

• طب سوزنی
• تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا و تای چی
• ماساژ درمانی
• موسیقی یا هنر درمانی
• ورزش های هوازی

اتکای صرف به این درمان ها معمولا برای درمان اختلال افسردگی کافی نیست. این روش ها زمانی می توانند مفید باشند که در کنار روان درمانی و دارو درمانی استفاده شوند.

سخن پایانی در درمان افسردگی

اگر علائم افسردگی را تجربه می‌کنید ، اولین قدم این است که به پزشک خانواده یا روان‌پزشک متخصص مراجعه کنید. درباره نگرانی‌های خود صحبت کرده و درخواست ارزیابی کامل کنید.

این یک شروع برای رفع نیازهای سلامت روانی شما است.

در وبسایت مهدی خلیلی بهترین مطالب آموزشی روانشناسی قرار داده خواهد شد. امیدواریم از این مطالب آموزشی روانشناسی استفاده لازم را ببرید.

مقاله علایم افسردگی هم در کنار درمان افسردگی بسیار خواندنی است. پیشنهاد می شود این مقاله را نیز مطالعه نمایید. امیدواریم از مطالعه درمان افسردگی استفاده کامل را برده باشید.

پیج اینستاگرام مهدی خلیلی